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  5. 簡化太極拳

    2020-03-17 06:00:21 作者:admin 來源:古武網

    24式簡化太極拳全套教學

    1. 一二式:24式簡化太極拳一二式起勢和左右野馬分鬃圖解和視頻
    2. 三四式:24式簡化太極拳三四式白鶴亮翅和左右摟膝拗步圖解和視頻
    3. 五六式:24式簡化太極拳五六式手揮琵琶和左右倒卷肱圖解和視頻
    4. 七八式:24式簡化太極拳七八式左攬雀尾和右攬雀尾圖解和視頻
    5. 九十式:24式簡化太極拳九十式單鞭和云手圖解和視頻
    6. 十一二式:24式簡化太極拳十一二式單鞭和高探馬圖解和視頻
    7. 十三四式:24式簡化太極拳十三四式右蹬腳和雙峰貫耳圖解和視頻
    8. 十五六式:24式簡化太極拳十五六式轉身左蹬腳和左下勢獨立圖解和視頻
    9. 十七八式:24式簡化太極拳十七八式右下勢獨立和左右穿梭圖解和視頻
    10. 十九二十式:24式簡化太極拳十九二十式海底針和閃通臂圖解和視頻
    11. 二十一二式:24式簡化太極拳二十一二式轉身搬攔捶和如封似閉圖解和視頻
    12. 二十三四式:24式簡化太極拳二十三四式十字手和收勢圖解和視頻

    24式簡化太極拳發展簡史

    簡化太極拳

     24式太極拳簡稱“簡化太極拳”,是1956年國家體委運動司武術科組織專家編創的。

     這套24式太極拳遵循由簡到繁、由易到難的原則,對已在群眾中流傳較為廣泛的楊式太極拳進行改編、整理,改變了過去那種先難后易的鍛煉順序和過多的重復動作,集中了原有套路中的重要結構和技術環節,而便于群眾掌握,易學易練。

     經過了40多年的推廣與普及,簡化太極拳作為強身健體的鍛煉手段,已在全國各地廣泛開展起來,在世界一些國家和地區也得到了開展。1998年,為紀念鄧小平“太極拳好”題詞20周年,在天安門廣場組織進行了10000人的24式太極拳表演,場面蔚為壯觀。這說明太極拳已有著廣泛的群眾基礎,深受群眾喜愛。目前,國家已將太極拳列為全民健身計劃的重要內容。

    24式簡化太極拳套路簡介

     簡化太極拳全套共分八組動作,包括起勢、收勢共24個式,內容簡單、易學,動作全面、規范,結構合理。其動作特點是:體松心靜、呼吸自然,輕靈沉著、圓活連貫,上下相隨、 虛實分明,柔中寓剛、以意導動。此外,這個套路的動作姿勢及造型較之傳統老套更加開闊舒展、美觀大方、氣勢不凡。它作為中國傳統體育和養生活動結晶,具有很好的強身健體和醫療康復作用。

    24式簡化太極拳教學視頻

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