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  5. 壓腿

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    跨欄輔助練習之前屈壓腿和上體前屈等跨欄 輔助練習之單腿跪姿體前屈壓腿 練習者右腿成跪姿,左腿前伸,腳踵著地.兩臂經后上舉、挺胸,向前下屈體至兩手搬其腳尖.多次重復.也可做靜力伸展.要求左腿不能彎屈,眼腳視尖。 兩腿大開立體前屈一后倒體 練習...
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    卸骨術膝關節卸脫法之架腿砸膝和擰腳壓腿法架腿砸膝 【動作要領】在 卸骨術 技擊實戰中(圖198),對方用左腿蹬找中盤,我略退左步避敵勢頭,再上右步反身貼近對.手(圖199), 抬起右腿,用大腿或膝關節上側架住其小腿,同時揮起右手(圖200),右腿猛力向上屈抬...
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    梅花樁基本功伸筋拔骨之壓腿和劈叉和抱膝等腿功梅花樁 的腿部練習是用來發展腿部的柔韌性和力量,尤其是髓關節的靈活性。練法有壓腿、劈叉、抱膝、搬腿、踢腿等。 【 壓腿 】包括弓步壓腿、仆步壓腿、正壓腿(吻靴)、側壓腿(臥靴)、后壓腿等。 【弓步壓腿】 ①預...
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    鷹爪拳的腿功之壓腿和劈腿和踢腿壓腿 1.正壓腿:面對一定高度的物體,并步站立.一腳腳跟放在物體上,腳尖勾起,兩腿伸直,挺胸,塌腰收胯,上體前曲,以手扳住腳尖,使下頜逐漸接近于腳尖。兩腿交替進行。(圖18, 19) 2.側壓腿:身體側對一定高度的物...
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